Personal Training

Personal trainer Sinua varten

Personal training eli henkilökohtainen valmennus on tarkoitettu kenelle tahansa omasta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle. Tavoitteesi voi olla esim. painon pudottaminen, lihasvoiman lisääminen, toimintakyvyn ja liikkuvuuden parantaminen tai aivan vain liikunnan ja ravinnon myötä saavutettavien terveyshyötyjen tavoittelu. Voit olla avain vasta-alkaja tai jo kokeneempikin treenaaja, personal trainer -palvelun avulla saat uutta sykettä treeneeihisi ja energiaa elämääsi!

Yksilöllisesti ja turvallisesti

Valmentajana tuen, ohjaan ja tsemppaan sinua konkreettisin ja turvallisin keinoin kohti tavoitteitasi. Huomioin elämäntilanteesi sekä arjen haasteet valmennussuunnitelmassani. Sinun ei tarvitse sopia valmennusohjelmaan vaan valmennusohjelma sopii sinulle. Valmentajana olen lempeä ja huumorintajuinen, mutta topakka. Sydäntäni lähellä ovat elämäntapamuuttujat ja painonpudottajat, jotka haluavat tehdä selkeän ja elämänmittaisen muutoksen omaan hyvinvointiinsa. Elä silti arkaile ottaa yhteyttä, vaikket näihin ryhmiin kuuluisikaan, sillä minulla varmasti on annettavaa myös muille hyvinvoinnistaan kiinnnostuneille!

Terveys ja hyvinvointi edellä

Olen sairaanhoitaja-taustainen ja minulla on vahva osaaminen sairauksien ja muiden terveyshaasteiden osalta. Nämä huomioidaan valmennuksessa erityisen hyvin ja pureudutaan jo puhjenneiden sairauksien hallintaan ja oirekuvan helpottamiseen sekä sairauksien ennaltaehkäisyyn. Tiesithän, että liikunnan ja ruokavalion avulla pystytään hallitsemaan ja ennaltaehkäisemään monia kansansairauksiamme, kuten: aikuistyypin diabetes, verenpainetauti, sepelvaltimotauti, liikalihavuus, metabolinen oireyhtymä, tuki- ja liikuntaelinten vaivat ja sairaudet. Ja mikä ehkä kaikkein tärkeintä: Liikunta ja sopiva ruokavalio hoitavat mieltäsi terveellä ja turvallisella tavalla!

Henkilökohtainen valmennussuunnitelma on aina asiakaslähtöinen ja tukee asiakkaan hyvinvointia ja tavoitteita

Henkilökohtainen valmennussuunnitelma on aina asiakaslähtöinen ja tukee asiakkaan hyvinvointia ja tavoitteita

Valmennusta asiakaslähtöisesti ja terveys edellä!

Koulutus ja kurssit

  • Tradenomi 2001
  • Hermoratahieroja 2007
  • Koulutettu hieroja 2010
  • Ensihoitaja/ sairaanhoitaja amk 2017
  • Ensiavun ja terveystiedon kouluttaja (ETK) 2018
  • Henkilöstöjohtamisen opintoja 19 op Vaasan Yliopisto 2019
  • ACE-CPT (ACE-sertifioitu personal. trainer) 02/2021 (lopputenttiä odotellessa)
  • Urheiluravitsemustieteen perusopinnot 30 op Itä-Suomen yliopistossa 2020-2021

Palvelut

  • Personal training -palvelut kotona ja kuntosalilla
  • Liikuntaohjelmat
  • Kuntosaliohjaukset
  • Klassinen hieronta ja hermoratahieronta

Hinnasto

1 ohjauskerta: 80,00€, sis. treeniohjelman
5 ohjauskertaa: 350,00€, sis. treeniohjelman
10 ohjauskertaa (3 kk valmennuspaketti): 590,00€, sis. treeniohjelma + ruokavalio + PT-konsultaation arkena 9-17 puhelimitse tai s-postilla

3kk tehopaketti: 250,00 €/kk

  • Alkukartoitus + liikkuvuusanalyysit
  • Ruokapäiväkirjan analyysi ja ruokavaliosuunnitelma valmennuskaudelle
  • Yksilöllinen harjoitusohjelma valmennuskaudelle
  • Ohjatut harjoitukset/ tapaamiset 12 kertaa
  • PT-konsultointi arkisin 9-17 puhelimitse tai sähköpostilla

Mitä hyötyä personal training -palvelusta on?

Olipa tavoitteesi liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin suhteen mikä tahansa, PT:n avulla saat parempia ja pitkäkestoisempia tuloksia. Käytettävissäsi on koko osaamiseni ja ammattitaitoni sekä tutkittu tietoa hyvinvoinnin eri osa-alueilta. Tänä päivänä tiedon saanti on tehty helpommaksi kuin koskaan. Jokainen meistä pystyy hankkimaan kaiken sen tiedon, mikä valmentajallakin on. Tiedonpuutteesta ei siis ole kyse! Hyvän ja ammattitaitoisen PT:n tunnistaa ainakin näistä ominaisuuksista:

  • Valmentaminen perustuu tutkittuun tietoon ja on näin ollen turvallista asiakkaalle
  • Valmennussuhde asiakkaaseen on luottamuksellinen
  • Valmennuksen tavoitteet asetetaan yhdessä asiakkaan kanssa, valmennussuhde on aina asiakaslähtöinen
  • Valmentaminen ja liikunnan ohjelmointi pohjautuu alkukartoitukseen ja asiakkaan yksilöllisiin lähtökohtiin ja tarpeisiin
  • Valmentaja tukee asiakkaansa minäpystyvyyden tunnetta
  • Valmentaja ohjaa, neuvoo ja tsemppaa, mutta ei koskaan väheksy tai aliarvio asiakastaan tai hänen suoriutumistaan
  • Valmentaja seuraa asiakkaan kehitystä ja pystyy mukautumaan myös ”pariin muuttujaan” (arjen haasteet, loukkaantumiset tai sairastumiset tms)
  • Valmentaja auttaa ja tukee asiakasta löytämään liikunnan riemun ja sitoutumaan pysyvään muutokseen
  • Valmentaja on asiakastaan varten

Missä valmennan?

Kotisalini on kiiminkiläinen Come On Fit, jonne olet tervetullut pientä käyntimaksua vastaan treenaamaan vaikket varsinainen jäsen olisikaan. Come On Fitin lisäksi valmennan Sinua myös itse valitsemallasi kuntosalilla Oulun alueella, jonne salin ulkopuolinen valmentaja on myös tervetullut. Asiakkaani huolehdit valmentajan liikuntapaikkamaksut.

Kotisalini on kiiminkiläinen Come On Fit, jonne olet tervetullut pientä käyntimaksua vastaan treenaamaan vaikket varsinainen jäsen olisikaan. Come On Fitin lisäksi valmennan Sinua myös itse valitsemallasi kuntosalilla Oulun alueella, jonne salin ulkopuolinen valmentaja on myös tervetullut. Asiakkaani huolehdit valmentajan liikuntapaikkamaksut.

Valmennan halutessasi myös kotonasi tai etänä.

Treenaaminen valmentajan kanssa on turvallista, tuloksellista ja ennen kaikkea kivaa!

Millainen personal trainer olen?

Aivan tavallinen kadun tallaaja, joka pystyy samaistumaan keskivertokansalaiseen oikein hyvin. Välillä kiinnostaa liikkua enemmän ja välillä vähemmän, mutta liikunnan pyrin silti pitämään osana tavallista arkeani koko ajan. Mitä ravintoon tulee, suhtaudun siihen avoimin ja uteliain mielin. En ole kieltojen ja rajoitusten puolesta puhuja pitkällä tähtäimellä, vaikka ne välillä ovatkin tarpeen. En tuputa omia uskomuksiani tai elämäntapojani asiakkailleni, vaan autan heitä löytämään omaan elämäänsä parhaiten sopivat terveelliset elämäntavat. Ei ole yhtä oikeaa tapaa vaalia hyvinvointiaan! Hyödynnän koko elämänikäisen kokemukseni ja koulutukseni kautta saatua tietoa, taitoa ja osaamistani asiakkaan parhaan hyödyn saavuttamiseksi. En halua istuttaa asiakkaitani mihinkään muottiin, vaan asiakkaani sinä annat kehykset ja minä annan työkalut. Yhdessä teemme kokonaisuudesta toimivan.

Ota yhteyttä!